天天日报丨除了牛奶,含钙高的食物有些什么?
2023-06-24 14:57:20 互联网


(资料图)

Q:

养生君,我家孩子不爱喝牛奶,但我不太想给他买专门补钙的那些口服液、钙片什么的,想问一下还有什么食物可能代替牛奶?最好是蔬菜类!

牛奶确实是补钙的最佳食物,但是孩子不爱吃,也没办法去勉强。

其实,有很多食物钙含量都不错,有的甚至和牛奶差不多。

比如奶酪,奶酪比牛奶的钙含量还高,但是可能有些孩子不太喜欢奶酪的味道。

除此之外,有的绿叶菜钙含量也不输牛奶,比如苋菜、荠菜、芥菜、油菜,尤其胡萝卜缨子钙含量相当可观。只要记得,吃的时候焯水也可以。

除了绿叶菜,豆制品也是含钙大户。比如豆腐干、千张,可以搭配上面的绿叶菜做成美食给孩子。

再说几个大家日常忽略的,白芝麻和黑芝麻。

综上,我们其实可以来做一道菜了——

荠菜芝麻拌豆干,都是高钙食材,简直“三合一”啊,每吃一口都在补钙!

相关新闻: